Pierwsze oznaki wiosny

Chociaż za oknem bywa różnie, a kartka z kalendarza pokazuje właściwie środek zimy to mamy dla was dobre wiadomości,  gdyż pierwsze ślady wiosny zostały  już namierzone.
Z pewnością każdy z was nie może się już  doczekać kiedy zrzuci ciepłe kurtki i czapki. Pocieszające może być to, że dzień staje się już coraz dłuższy, słońce coraz wolniej wędruje po niebie, zataczając szerszy krąg,  na drzewach pojawiły się już pierwsze pączki liści, a z trawy wyglądają zielone łodygi żonkili.
A czy Wy też już zaobserwowaliscie pierwsze oznaki wiosny, prześlijcie zdjęcia do nas, a podzielimy się nimi ze wszystkimi, którzy z niecierpliwością jej wyczekują.

Zapraszamy na kręgle

Już w najbliższy wtorek zapraszamy wszystkich seniorów do aktywnego spędzania czasu. Przekonajmy się kto tym razem zostanie mistrzem kręgielni. 

Spotykamy się w The Mardyke Complex

O godzinie 17.30

Zabierzcie ze sobą wygodne ubrania i drobne pieniądze(6.50 euro) 

Do zobaczenia! 

Dzień Dziadka

Mój Dziadek 

W smutku zawsze pocieszy 

Cukierasem uleczy 

Głośno powie co ci jest 

Głośno powie nie smuć się. 

Bo mój dziadek ma wielkie serce 

O swe wnuki zawsze dba 

Nigdy nie wpada w złość 

Nigdy nie mam go dość 

Bo mój dziadek to równy gość 

Wszystkim Dziadkom w dniu ich święta życzymy 100 lat w zdrowiu i radości. 

Dzień Babci

U Babci jest słodko

Kiedy tata basem huknie,

kiedy mama cię ofuknie,

kiedy patrzą na człowieka okiem złym -

to do kogo człowiek stuka,

gdzie azylu sobie szuka,

to do kogo, to do kogo tak jak w dym?

U babci jest słodko, świat pachnie szarlotką.

No, proszę, zjedz jeszcze ździebełko

i głowa do góry!

Odpędzę te chmury

i niebo odkurzę miotełką.

Nie ma jak babcia,

jak babcię kocham -

bez babci byłby kiepski los.

Jak macie babcię,

to się nie trapcie,

bo wam nie spadnie z głowy włos!

U babci jest słodko, świat pachnie szarlotką,

a może chcesz placka spróbować?

Popijasz herbatę

i słońce nad światem

już świeci jak złoty samowar. 

Wszystkim babciom w dniu ich święta życzymy wiele słodkości i radości. 

Wyjątkowy wieczór ....

Ostatnie spotkanie nie tylko zaskoczyło nas pieknie śnieżnym wieczorem, ale również  wyjazdem jednej z naszych klubowiczek do Polski. Życzymy Gosi wszystkiego najlepszego oraz wielu przygód i uśmiechu na każdy dzień. Będziemy tęsknić, czekamy na meila.

Pada śnieg, pada śnieg ....

Pada śnieg, pada  na ucieche  dużych i małych. Jakim  zaskoczeniem  ostatnich dni okazały się
opady sniegu tak rzadko spotykanego  w Irlandii oraz Wielkiej Brytanii.
Sam śnieg ma w sobie  coś zachwycajacego, magicznego i wyjątkowego.







Z pewnością te kilkanaście  godzin obcowania z białym puchem  w tym tygodniu sprawiło,
 iż przypomniały się nam chwile zimowych zawieruch,  zasp, kuligów, śnieżnych aniołów i tego wszystkiego co niesie ze sobą zima.

 W tym dzisiejszym wpisie skupiliśmy się tylko na pozytywach białej pokrywy i jej uroków.
Co nie zaprzecza temu, iż zbytnie opady potrafią być uporczywe i potrafią przyczynić się do wielu drogowych kłopotów. Także uważajcie na siebie.

 Dla tych którzy jeszcze nie wierza, iż w Irlandii  zabielało przedstawiamy fotorelacje od naszych wolontariuszy z Centrum Together oraz  klubowiczów z "Kawy czy herbaty". Już wydawało się , że wiosna  pierwsze  kroki stawia, budzi sie świat do życia, gdy niespodziewanie zaskoczyła nas ponownie matka natura. Mamy nadzieje, iż wszystka roślinność  poradzi sobie jakoś i  w krótce zrobi się kolorowo.



Dziekujemy Irence, Zosi, Januszowi, Eli, Madzi za przesłanie zdjęć. 

 Patrząc na zdjęcia z Cork i okolic nic innego na myśl nie przychodzi jak tylko Skaldowie i kuligowe szaleństwo - kliknij tutaj aby posłuchać.

Zdrowo w Nowy Rok (cz.2) .... czyli o plastrowaniu dynamicznym

Słysząc nazwe którą mamy dzisiaj w temacie nikt z naszej grupy nawet nie domyślał się tydzień temu co to takiego jest. A jednak takowe plastry istnieją a ich użycie oraz lecznicze działanie  jest coraz bardziej rozpoznawalne na calym świecie.
Czyli tak jak wczoraj zapowiadalismy dzisiaj będzie o kinesiotapingu ( jak cięzko Wam się przyznamy nawet wymówić to słowo) czyli - plastrowanie dynamieczne ( tutaj juz bardziej przystepną nazwe mamy). Mamy nadzieję, że  temat Was zaciekawi.

Kinesiotaping został opracowany na początku lat 70. ubiegłego wieku przez japońskiego chiropraktyka dr Kenzo Kasego, przewodniczącego Stowarzyszenia Kinesiotapingu Narodowej Szkoły Chiropraktyków w Japonii. Realizacja tej idei wymagała w praktyce stworzenia nowych materiałów rehabilitacyjnych. Owocem wieloletnich badań była taśma o nazwie Kinesio Tex, która spełniała założenia i oczekiwania Kenzo Kasego.

Jak działa oklejanie dynamiczne?
Działanie kinesiotapingu opiera się na uregulowaniu napięcia mięśniowego w miejscu aplikacji taśmy. Wpływa przez to na zwiększenie zakresu ruchu mięśni oraz ich siły. Naklejanie plastrów powoduje, że skóra jest delikatnie naciągana, co jednocześnie zwiększa przestrzeń pomiędzy skórą właściwą a powięzią - błoną osłaniającą mięśnie i grupy mięśni.Dzięki temu usprawnia się praca układu limfatycznego: zwiększa się ilość i prędkość przepływającej limfy, usuwane są zastoiny, zmniejszają się stany zapalne oraz dochodzi do redukcji podskórnych krwiaków. Poprawa mikrokrążenia automatycznie usprawnia również procesy biologiczne, chemiczne i fizyczne zachodzące w skórze.

Ogromną zaletą kinesiotapingu jest także redukcja lub całkowite usunięcie bólu poprzez aktywację naturalnych dla organizmu procesów znieczulania endogennego – czyli mającego źródło wewnątrz organizmu. Plastry oddziałują bowiem na tzw. zakończenia Ruffiniego, będące receptorami bólu i czucia głębokiego. Odpowiednia aplikacja Kinesio Tex wspomaga także korekcję niewłaściwej pozycji stawu. Pacjenci stosujący metodę doktora Kenzo Kasego nie muszą się obawiać, że plastry wywołają u nich odczyn alergiczny lub odparzenia w miejscu naklejenia.

Zalety kinesiotapingu:
-terapia 24h/ dobę
- nie ogranicza ruchomości,
-bezpieczny w schorzeniach onkologicznych,
-bezpieczny dla kobiet w ciąży, niemowląt,
- wysoka tolerancja przez pacjentów,
- oddziaływanie zgodnie z funkcjonowaniem organizmu
- wspieranie procesów leczniczych i wydolnościowych,
- efekt poprawy zauważalny bezpośrednio po aplikacji, utrzymujący się po jej usunięciu,
- możliwość stosowania innych form terapii, w tym wybranych zabiegów fizykoterapeutycznych,
- rzadko spotykane negatywne odczucia skórne, brak lub minimalny odczyn alergiczny,
- długi okres użytkowania,

Uniwersalna metoda

Kinesiotaping jest terapią wspomagającą leczenie wielu schorzeń. Jest na tyle uniwersalna, że można ją stosować jako fizjoterapię sportową (wyczynową i amatorską), sposób na uśmierzanie bólu (m.in. w czasie ciąży), w przypadkach leczenia kontuzji stawów i mięśni, drenażu limfatycznym czy terapiach pooperacyjnych (gojenie ran, redukcje obrzęków i poprawa wchłaniania się blizn oraz zwłóknień). Metodę tę można z powodzeniem stosować również jako zabiegi towarzyszące leczeniu zaburzeń neurologicznych, ortopedycznych, ginekologicznych oraz pediatrycznych. Z doświadczeń fizjoterapeutów wynika, że plastrowanie dynamiczne wspomaga także korekcję postawy.

Jeszcze raz dziękujemy Magdzie, która niebawem wprowwadzi nas w temat dalszych  metod oraz działań fizjoterapii :) Już niemożemy się doczekać. 

Zdrowo w Nowy Rok ... (cz. 1)

Pierwsze spotkanie "Kawy czy herbaty" w Nowym Roku poprowadziła Madzia, nasza nowa wolontariuszka z Centrum Together. Magda jest fizjoterapeutką z wykształcenia. Wykorzystując swoje doświadczenie oraz wiedze wprowadziła nas w przeciągu kilkudziesięciu minut w niesamoity świat medycyny. Z niezwykłego przekazu Magdy, która czuje sie jak ryba w wodzie w temacie urazów oraz rechabilitacji medycznej dowiedzieliśmy się co to są i jak stosować bańki chińskie oraz  plastry dynamiczne. Bo jak to bywa z czasem każdemu zaczyna już pobolewać kolanko, skrzypieć w łopatce czy doskwierac karczek. Temat przyjeliśmy na wesoło. Nie zabrakło tego wieczoru również Świątecznych wspomnień oraz śmiechoterapii, która jest dobra na każdy pochmurny dzień.

 A oto czym Madzia chce sie z nami podzielić i zaprosić do wypróbowania:
Bańka chińska jest odmianą bańki próżniowej (zimnej), która wysysa powietrze pod ciśnieniem. Najczęściej można spotkać bańki wykonane z gumy.Ich cechą charakterystyczną jest okrągły kształt i zaokrąglone brzegi, dzięki którym mogą zassać się na skórze. Technika masażu bańką chińską została zaczerpnięta z medycyny ludowej, w której bańki wykorzystywało się w celu leczenia grypy czy przeziębień. Obecnie masaż bańką wykonuje się także w celu likwidacji bólów kręgosłupa, dolegliwości mięśniowych, cellulitu czy zmniejszenia widoczności rozstępów.
Masaż bańką chińską - na czym polega zabieg? Przed masażem należy skórę odpowiednio przygotować ,czyli dobrze natłuścić i wykonać kilka technik z masażu klasycznego. W klasycznym zestawie znajdują się 4 bańki różnej wielkości. Będą one użyte w zależności od tego, jaka część ciała będzie poddawana zabiegowi. Bańka aplikowana jest na skórze po wcześniejszym wyciśnięciu z niej powietrza. Podciśnienie, które wytwarza się w ten sposób w bańce, powoduje zassanie fałdu skóry i tkanek leżących pod nią do wnętrza bańki. Następnie masażysta wykonuje na przemian długie pociągnięcia bańką po skórze i ruchy okrężne w kierunku węzłów chłonnych, które nie trwają dłużej niż 3 minuty (zazwyczaj do wyraźnego odczynu). Działanie próżni powoduje pobudzenie krążenia krwi, szybsze usuwanie toksyn z organizmu, a także rozluźnienie mięśni i uelastycznienie skóry.
Masaż bańką chińską trwa ok. 15-30, a nawet 60 minut (masaż większej partii ciała). Dla uzyskania oczekiwanych rezultatów powinien być wykonywany seriach (10-12 zabiegów), z odstępami między kolejnymi zabiegami nie rzadziej niż 3 dni. Profilaktycznie można go wykonywać przynajmniej 1 raz w tygodniu..
Ważne! Powstałe po masażu wybroczyny wchłaniają się zwykle w ciągu kilku dni i nie stanowią przeciwwskazania do wykonywania kolejnych zabiegów.

Zastosowanie bańki chińskiej w lecznictwie
Bańki chińskie wykorzystywane są m.in. w celu masażu leczniczo-relaksacyjnego. Bańki zmniejszają napięcie mięśniowe, które powoduje np. bóle kręgosłupa, a także uciskanie splotów nerwowych i stopniowe powstawanie dolegliwości całego ciała.
• bóle kręgosłupa
• dolegliwości mięśniowe
• problemy ze stawami
• bóle różnego pochodzenia (w tym migrenowe i nerwobóle)
• dolegliwości płucne
• problemy z ukrwieniem
Zastosowanie bańki chińskiej w kosmetologii
• usuwanie cellulitu
• redukcja tłuszczu z brzucha 
• zmniejszenie widoczności rozstępów
• wymodelowanie sylwetki
• trądzik
Przeciwwskazania do masażu bańką chińską
• gorączka nieznanego pochodzenia
• choroby nowotworowe i zakaźne
• padaczka, zespół odstawienia alkoholu czy narkotyków
• stwardnienie rozsiane (SM) w okresie nowego rzutu choroby
• przerwanie ciągłości i stany zapalne skóry (włączając w to siniaki i obrzęki niewiadomego pochodzenia)
• hemofilia
• cera naczynkowa
• niewydolność krążenia (np. zapalenie żył i żylaki), a także nadciśnienie tętnicze, wady serca i choroby serca
• miesiączka
• ciąża
• wiek (nie wykonuje się masażu u osób powyżej 80. roku życia)

To tyle na dzisiaj z zakresu baniek chińskich jutro opublikujemy więcej na temat metody plastrowania dynamicznego czyli kinesiology taping, dobrej nocy wszystkim życzymy :) Dziekujemy naszej nowej wolontraiuszce ze otwarcie spotkań w Nowym Roku oraz cenny wykład.

  

Młodzi duchem cieszą się życiem !

Mamy nadzieje, iż wszyscy wypoczęli w Świeta oraz nabrali sił na Nowy Rok.  Jeżeli tak i jesteście gotowi na świerze przygody oraz otwarci na nowe  znajomości to zapraszamy na nasze spotkania.
Każdego kto czuje sie młody duchem i ma 50 plus serdecznie zapraszamy na cotygodniowe spotkania we wtorki od godz. 19.00 do 21.00 do Centrum Together- Razem przy 17 Georges Quay
w Cork.
Jesteśmy:
- młodzi duchem i pełni pasji
- młodzi duchem i aktywni
- młodzi duchem i otwarci na nowe osoby
- młodzi duchem i szczęśliwi
- młodzi duchem i gotowi by zacząć Nowy Rok - 2015

Nie zapominajcie młodzi duchem cieszą się ŻYCIEM.
Do usłyszenia w najbliższy wtorek.
Tel kontaktowy:  021 496 7743